理想の睡眠時間は？

　最近睡眠時間が短い気がする。5~6時間くらいしか眠れない。それで十分だったらよいのだけれど、昼間に眠くなる。たぶん足りていないように思う。
　理想の睡眠時間は大体7時間くらいのようだ。
　子どもの頃は本当に何時間でも眠れるのではないかと思うほどによく寝ていた。当然、早起きは苦手で、遅刻をよくした。
　学生時代は朝ゆっくり寝られていたのを、中学校の先生をすることになった時は本当に起きるのが大変だった。何と言っても、「遅刻をしてはならない」という方だったから。
　その後、塾の講師をすることになった時は、本当に楽だった。夜の十時を過ぎて退社して、家に着くのは11時過ぎで、そこから食事をして、寝るのは2時くらいだった。翌日は10時頃に起きて、1時くらいに家を出るという生活だった。このバイオリズムが自分には合っているのではないかと思っていた。日本では、11時に寝る人が適正なのだとしたら、2時に寝るのは2~3時間時差があるのではないかと思い、自分のルーツは台湾とかタイなのではないかと思っていた。
　それが、最近朝4時半～5時頃に目が覚める。頑張って横になっているのだが、6時くらいに降参して起きてくる。
　昔、お年寄りに「早起き」を強く奨められた。あれは、今考えると年のせいで、勝手に朝早く目が覚めることを自己肯定的に考えて、「正しいこと」としての話だったのではないかと思う。そのお年寄りが日中うつらうつらしていたようだから、睡眠不足だろう。
　今早起きをしたくない。後一時間眠りたいと思う。